【公益咨询】教你三个技巧在15分钟内克服恐艾心理

不少人认为，自己身体不适就是在不知情中感染了艾滋病病毒，反复拨打热线电话咨询，或去做艾滋病抗体检测，却又总对阴性结果持怀疑态度，认为检测不准确。多次求医也难以缓解心理焦虑的状态，有极度洁癖倾向，严重影响了日常的学习生活工作。

除了对艾滋病有科学的认知外，注意以下 3 点可能会对你缓解恐惧心理有所帮助：

 01 积极转移注意力 

一旦出现过份的恐艾心理，需要积极转移注意力。比如不要反复上网查资料、反复去医院就诊，或者反复自测检查。

 02 进行放松训练 

适当做一些放松训练，比如呼吸放松、想象放松训练等。

 03 适当放松身心 

不要过度劳累，压力大时学会劳逸结合，适当运动，有氧类比如跑步、骑行都可以，让自己劳累的身心得到舒缓。

具体还能怎么做？我们的咨询师会倾听你的经历，给你个性化建议。

专业安全 友善普惠的

 心生公益会客厅 

持续接诊！

✨本期免费咨询依旧由严佩丽坐诊✨

11月25日（本周六）13:00

相约蒙自路268号

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每一期公益会客厅都会有不同的咨询师，他们来自一线心理咨询、公共营养健康、专科诊疗医师、抗艾公益组织负责人……经验丰富、学术加持，从各自专业的领域，针对艾滋病防治展开特定的咨询主题，面对面和你直接沟通、交流情感、双向互动，帮助你消除顾虑、敞开心扉。

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为你救赎心灵 防“艾”不防爱